lupta cu kilogramele-episodul 1

Cei mai multi dintre noi avem sau am avut probleme legate de greutatea corporala; ori e prea mare ori prea mica.
In ambele situatii exista o solutie foarte simpla:constientizarea. Ce inseamna asta? Pur si simplu a sta de vorba cu tine insuti. Luati o mica pauza si intrebati-va:
-ce se intampla cu mine?
-de unde vine dorinta asta de schimbare?
-o vreau cu adevarat sau ma aflu sub presiunea anturajului?
-care sunt obiectivele mele?
-care e cea mai buna cale de a ajunge la scopul meu?
O metoda practica foarte buna este scrierea unui jurnal in care sa notati:
- tot ceea ce mancati,
-la ce ora,
-in ce cantitate,
-ce ati simtit inainte si dupa ce ati mancat,
-ce va determinat sa alegeti acel aliment,
- este alimentul pe care intr-adevar ati dorit sa-l consumati sau a fost un compromis cu ceea ce fost mai la indemana?
Notati greutatea si dimensiunile taliei, soldurilor,coapselor, bratelor.
Propuneti-va obiective realiste! De ex. sa slabiti 2 kg intr-o luna. E mai bine decit 10 kg dintr-o data, dupa care sa puneti la loc 12 kg in urmatoarele doua-trei luni.
Nu va cantariti prea des. O data pe saptamana e suficient!
Fie ca doriti sa slabiti sau sa va ingrasati sportul e un ingredient esential in acest proces.