lupta cu kilogramele-episodul 1

Cei mai multi dintre noi avem sau am avut probleme legate de greutatea corporala; ori e prea mare ori prea mica.
In ambele situatii exista o solutie foarte simpla:constientizarea. Ce inseamna asta? Pur si simplu a sta de vorba cu tine insuti. Luati o mica pauza si intrebati-va:
-ce se intampla cu mine?
-de unde vine dorinta asta de schimbare?
-o vreau cu adevarat sau ma aflu sub presiunea anturajului?
-care sunt obiectivele mele?
-care e cea mai buna cale de a ajunge la scopul meu?
O metoda practica foarte buna este scrierea unui jurnal in care sa notati:
- tot ceea ce mancati,
-la ce ora,
-in ce cantitate,
-ce ati simtit inainte si dupa ce ati mancat,
-ce va determinat sa alegeti acel aliment,
- este alimentul pe care intr-adevar ati dorit sa-l consumati sau a fost un compromis cu ceea ce fost mai la indemana?
Notati greutatea si dimensiunile taliei, soldurilor,coapselor, bratelor.
Propuneti-va obiective realiste! De ex. sa slabiti 2 kg intr-o luna. E mai bine decit 10 kg dintr-o data, dupa care sa puneti la loc 12 kg in urmatoarele doua-trei luni.
Nu va cantariti prea des. O data pe saptamana e suficient!
Fie ca doriti sa slabiti sau sa va ingrasati sportul e un ingredient esential in acest proces.

candidoza 2

Exista pe piata foarte multe antimicotice.
De ce?
In primul rand datorita ineficientei lor pe termen lung si in al doilea, din motive de marketing. Aceiasi "Marie" cu alta palarie. N-o sa va obosesc cu denumirile lor, modul de administrare, doze, etc... Pentru ca nu cred in ele decat ca solutie de moment.
Daca vreti sa scapati de Candida trebuie sa faceti o revolutie. Sau curatenie generala in organismul vostru. Sa schimbati ceva in modul vostru de viata, in obiceiuri, in gandire...
Aici apare intrebarea cheie:"ce anume?" Si raspunsul cheie:" nu stiu"!
Asta urmeaza sa aflati fiecare dintre voi! Individual.
Eu pot doar sa va dau unele sugestii:
-detoxifierea colonului
-cresterea imunitatii
-eliminarea zaharului,fainii albe si a alimentelor cu fermenti din alimentatie
-reconsiderarea atitudinii fata de sex
-schimbarea partenerului?!

Candidoza vaginala

"Vinovata"principala este o "ciupercuta" care se numeste Candida albicans.Aceasta domnisoara mai are cateva "verisoare" care pot creea neplaceri.

Candida este prezenta in oro-farige,piele, tract gastro-intestinal,vagin deci cam peste tot...Depistarea ei prin examene de laborator nu inseamna neaparat "boala". Deaceea aste considerata un germen "comensal".Comensal inseamna "comesean"=participant la masa comuna.
V-am povestit ca organismul uman este o adevarata "planeta": pe suprafata si in interiorul lui traiesc milioane de specii de microorganisme? Exact ca si fauna si flora de pe pamant.

Deci Candida traieste impreuna cu noi. Ea devine virulenta,agresiva in situatii speciale: cand scade imunitatea organismului, dupa tratamente cu antibiotice, corticosteroizi, anticonceptionale,chimioterapice ,un unele boli (diabet,leucemii,limfoame,tuberculoza,SIDA,cancer,anemie), in timpul sarcinii,vara(august),perioade de stress,etc...

In mod normal flora vaginala(celelalte microorganisme care traiesc in vagin) tine sub control dezvoltarea candidei.Dar se mai intampla ca aceasta s-o ia razna si atunci apar neplaceri: senzatie de arsura, usturimi ,mancarimi, scurgere neobisnuita,alb-cremoasa.

Tratament:

-cel mai simplu:tampoane cu iaurt: se imbiba un "OB" in iaurt natural,nepasteurizat si se introduce in vagin timp de o ora,dupa care se scoate. Se poate repeta de 3 ori pe zi.

-propolis: 3*20 pic tinctura de propolis/zi timp de 10 zile oral combinata cu 1 supozitor de propolis pe zi intravaginal seara.

In cazul candidozelor recidivate,tratamentul este ceva mai complex

Voi vorbi despre el in zilele urmatoare.

Exercitiile Kegel

Gimnastica planseului pelvian reprezinta o alternativa viabila la tratamentul operator al incontinentei urinare! Din pacate multe femei sunt sceptice cand le propun aceasta varianta.
Oare e mai usor sa treci prin stressul unei interventii chirurgicale decat sa dedici citeva minute,zilnic, unor exercitii fizice?
Tehnica:
-1.identificarea muschilor ridicatori anali: aceiasi muschi care sunt folositi cand va retineti de la defecatie sau de la mictiune
-2.efectuati o serie de contractii lente:
-ridicati muschii anusului timp de 10 sec.
-mentineti contractia 10 sec .
-relaxati si odihniti muschii 10 sec.
-repetati de 10 ori
-3.efectuati o serie de contractii rapide:
-contractie 1 sec.
-mentinere 1 sec.
-relaxare si odihna 1 sec.
-repeteti de 10 ori
-4.reluati exercitiul de la inceput,repetind de cateva ori toata seria
Mentiuni:
-numarul de repetari trebuie marit progresiv
-puteti efectua exercitiul in orice pozitie si oriunde: in tramvai,l a birou, in fata sefului, la culcare, la trezire si mai ales in timpul actului sexual.
-contractati rapid musculatura pelviana inainte de tuse, stranut sau ras
Atentie: in timpul "antrenamentului" nu contractati fesele, nu strangeti picioarele si nu retineti respiratia.

Salut,
bine ati venit pe blogul meu